Como no todo el mundo sabe realizar la zambullida se deben de hacer unos ejercicios previos:
1-Empezar con las rodillas flexionadas colocando los brazos en vertical y extendidos. Luego de esta posición te lanzas al agua.
2-Tras realizar el ejercicio anterior, vas a dejar sólo una rodilla
apoyada en el suelo y colocas los brazos en vertical teniéndolos así en
extensión con la cabeza metida entre ambos brazos.
3-Por último, engancharás los dedos de una de las piernas sobre el
bordillo de la piscina, la pierna no enganchada se flexionada unos 30
grados, flexionas el tronco y extendéis los brazos como en los
ejercicios dicho con anterioridad. Finalmente te lanzas al agua y te
intentas deslizar en el agua manteniendo la posición del cuerpo como sí
fueras una tabla y con los brazos extendidos.
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